Il y a deux cents ans, la vie humaine moyenne était courte, brutale et ne durait que 37 ans. Dans les pays développés, le niveau de vie s'est considérablement amélioré et ce chiffre a considérablement augmenté, en 79 ans.
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On estime que près d’un demi-million de personnes dans le monde ont maintenant 100 ans ou plus, et les scientifiques sont encore divisés sur ce que pourrait être la limite supérieure théorique de la durée de vie d’une personne. Certains chercheurs ont même suggéré, peut-être plutôt avec optimisme, qu'il ne pourrait pas y avoir nécessairement de limite supérieure.

Il est probable que l’immortalité ne sera pas une option pratique, mais il existe un certain nombre de façons inattendues de potentiellement ajouter des années à votre vie.

10. Red Hot Chili Peppers



Ce n’est pas un secret pour personne qu’il existe un lien entre régime alimentaire et durée de vie. Malheureusement, les aliments plus sains que nous devrions manger ont tendance à ne pas être les plus excitants. Il existe au moins une exception très notable à cette règle sous la forme du piment rouge. Avec des milliers de variétés disponibles, allant du jalapeno relativement piétonnier à la chaleur hallucinante de la tristement célèbre Carolina Reaper, même le piment haïtien le plus ardent ne pouvait prétendre qu’il était un légume ennuyeux.

Même s’ils ne sont pas du goût de tout le monde, il existe d’excellentes nouvelles pour ceux qui aiment les épices. Une étude menée en Chine sur près d’un demi-million de personnes a révélé que les personnes qui consommaient des aliments épicés six ou sept fois par semaine réduisaient leur risque global de décès de 14%. Ces résultats ont récemment été reproduits presque exactement dans une étude à plus petite échelle menée aux États-Unis.

Il semblerait que les piments rouges forts soient peut-être le plus super de tous les superaliments. La raison en est que cela n’est peut-être pas tout à fait clair, mais les scientifiques pensent que cela est probablement lié à un composé appelé capsaïcine.

Plus le piment est chaud, plus la concentration de capsaïcine est importante, mais il est sage d'exercer une certaine prudence en ce qui concerne les variétés les plus brûlantes. Les poivrons situés à l'extrémité extrêmement chaude de l'échelle de Scoville peuvent provoquer des haut-le-cœur, une hyperventilation et même la mort dans les cas extrêmes.

9. Le jeûne



Manger les bons aliments est un ingrédient important pour une longue vie, mais la fréquence à laquelle nous mangeons peut être tout aussi importante. Une étude récente de Harvard suggère que le jeûne intermittent peut ralentir le processus de vieillissement.

Lorsque le corps manque de nourriture, il entre en mode survie. Le foie, les reins et le système immunitaire se contractent tous, car ils ne sont pas la priorité immédiate du corps à cette époque. La théorie est que lorsque le jeûne se termine, le corps effectue ses réparations. Ce faisant, il remplace les anciennes cellules par des versions plus récentes et plus efficaces. Certains suggèrent même que le jeûne, associé à la chimiothérapie, est efficace pour éradiquer les cellules cancéreuses chez la souris, bien qu’il reste encore beaucoup à faire pour déterminer s’il en va de même pour l’homme.

Bien que des études suggèrent des avantages significatifs, le jeûne est difficile et dangereux pour certaines personnes. Une alternative moins extrême, qui semble faire plus ou moins le même travail, est un régime avec un apport calorique fortement réduit certains jours.

8. Une injection de sang jeune



Le miracle de la médecine moderne a joué un rôle majeur en permettant aux gens de vivre plus longtemps que jamais auparavant. Malheureusement, ces progrès ont souvent été réalisés par des expériences sur des animaux.

Un exemple particulièrement horrible est la parabiose, dans laquelle deux animaux sont reliés anatomiquement de manière à partager un système circulatoire. Les chercheurs ont ainsi découvert que le sang d'une jeune souris en bonne santé avait un effet rajeunissant étonnant sur un animal plus âgé. La fonction cérébrale s'améliore, les tissus se réparent plus rapidement et les organes du corps deviennent plus efficaces.

Chez la souris, les ravages de la vieillesse sont largement balayés et certains scientifiques pensent que les transfusions sanguines pourraient produire des résultats similaires chez l’homme. L'idée est controversée et la science est encore très peu concluante, mais le traitement commence déjà à être disponible.

En 2017, une société californienne nommée Ambrosia a offert à la population la possibilité de s'injecter du sang jeune, du moins tant qu'elle disposait de 8 000 dollars US. Il reste à déterminer si cela combattra réellement le processus de vieillissement ou si le sang deviendra de l'huile de serpent du XXIe siècle.

Quels que soient les résultats, celui-ci est classé dans la catégorie «Ne l’essayez pas chez vous».

7. Précisément la bonne quantité de sommeil




Une personne moyenne dort environ un tiers de sa vie, mais la raison pour laquelle elle doit le faire reste encore un mystère. Bien que les mécanismes ne soient pas encore bien compris, nous savons que le sommeil est essentiel au maintien de la santé mentale et physique. Curieusement, il faut que ce soit presque exactement la bonne quantité de sommeil; il s'avère que trop pourrait être encore plus nocif que trop peu.

Les enfants et les adolescents ont besoin de plus, et les retraités peuvent s'en tirer avec moins, mais pour tout le monde, sept heures de sommeil par nuit semblent être le meilleur compromis. Pour quiconque atteint cette cible, les avantages pour la santé sont extraordinaires. Le professeur Matthew Walker de l'Université de Californie va jusqu'à prétendre q
Le miracle de la médecine moderne a joué un rôle majeur en permettant aux gens de vivre plus longtemps que jamais auparavant. Malheureusement, ces progrès ont souvent été réalisés par des expériences sur des animaux.

Un exemple particulièrement horrible est la parabiose, dans laquelle deux animaux sont reliés anatomiquement de manière à partager un système circulatoire. Les chercheurs ont ainsi découvert que le sang d'une jeune souris en bonne santé avait un effet rajeunissant étonnant sur un animal plus âgé. La fonction cérébrale s'améliore, les tissus se réparent plus rapidement et les organes du corps deviennent plus efficaces.

Chez la souris, les ravages de la vieillesse sont largement balayés et certains scientifiques pensent que les transfusions sanguines pourraient produire des résultats similaires chez l’homme. L'idée est controversée et la science est encore très peu concluante, mais le traitement commence déjà à être disponible.

En 2017, une société californienne nommée Ambrosia a offert à la population la possibilité de s'injecter du sang jeune, du moins tant qu'elle disposait de 8 000 dollars US. Il reste à déterminer si cela combattra réellement le processus de vieillissement ou si le sang deviendra de l'huile de serpent du XXIe siècle.

Quels que soient les résultats, celui-ci est classé dans la catégorie «Ne l’essayez pas chez vous».
ue le sommeil est encore plus important pour le maintien d'une bonne santé que le régime ou l'exercice.

Les chiffres sont certainement assez frappants. Les recherches indiquent que les personnes qui dorment six heures ou moins présentent un risque de mortalité accru de 12%. Plus surprenant peut-être, ce risque s'élève à 30% pour ceux qui dorment neuf heures ou plus par jour.

6. Soie dentaire et brossage



Les dentistes recommandent que nous passions deux minutes à nous brosser les dents le matin et la même chose le soir. Cela ne représente pas un investissement de temps considérable, mais environ un Américain sur trois ne remplit pas cette condition minimale. Les chiffres sont encore pires en ce qui concerne l'utilisation de la soie dentaire, puisque seulement 16% d'entre eux rapportent qu'ils utilisent la soie dentaire tous les jours.

La fraction des personnes qui s'efforcent de maintenir une excellente santé bucco-dentaire présente un risque nettement moins élevé de caries et de maladies des gencives, mais il existe également une foule d'avantages plus surprenants pour la santé.

Des études ont associé le brossage régulier et la soie dentaire à un risque réduit de démence, de diabète, de maladie pulmonaire et en particulier de maladie cardiaque.

Il peut sembler quelque peu fantastique que l'hygiène dentaire ait un tel impact sur la santé en général, mais il y a de bonnes raisons de penser que cela pourrait être vrai. Lorsqu'on laisse la plaque s'accumuler autour des dents, elle devient un lieu d'alimentation pour des millions de bactéries. Si ces bactéries se retrouvent dans la circulation sanguine, elles sont libres de se soulever autour du corps.

5. Vivre en altitude



Avec une espérance de vie moyenne de seulement 53 ans, le Tchad, pays d'Afrique centrale, a l'un des taux de mortalité les plus bas du monde. Il n’est pas surprenant qu’un pays appauvri soit à la traîne bien loin de l’Ouest, plus riche et plus développé. Ce qui est choquant, c’est que l’espérance de vie varie considérablement, même au sein de la nation la plus riche du monde.

Une étude exhaustive, qui a duré plus de trois décennies, a classé chaque État américain en termes d’espérance de vie. Alors que les habitants de certaines régions du Dakota du Sud n’avaient en moyenne que 66,8 ans, le Colorado est arrivé en haut de la liste, certaines régions dépassant le Dakota du Sud de près de vingt ans.

Le Colorado est relativement riche, ce qui aide certes, mais il ne s’agit nullement de l’État le plus riche. Il semble donc qu’un autre facteur puisse être en jeu.

Le Colorado est l’État le plus élevé des États-Unis, à 6 800 pieds au-dessus du niveau de la mer. Plusieurs études ont montré que les hautes altitudes étaient l’endroit le plus sain pour la santé. On pense que les taux réduits d'oxygène entravent la croissance de certains types de cancer et encouragent le cœur à produire plus de vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.

De toute évidence, il y a des limites et des hauteurs extrêmes peuvent entraîner les symptômes désagréables du mal d'altitude, tels que des vertiges, des nausées et même la mort.

4. Apprendre une langue seconde



Le cerveau humain est la chose la plus complexe de l'univers, du moins à notre connaissance. On dit parfois que s’il était assez simple à comprendre, nous serions beaucoup trop simples pour le comprendre.

Nous savons que son efficacité maximale est atteinte vers 22 ans, qu'elle diminue et que, pour la plupart des gens, elle diminue même physiquement à mesure que nous entrons dans la vieillesse. Heureusement, il semble y avoir plusieurs manières de retarder ce déclin, et l'apprentissage de la langue seconde semble être l'une des mesures préventives les plus efficaces possibles.

Des études ont montré que les bilingues résistent beaucoup mieux à la maladie d’Alzheimer et à la démence que les personnes ne parlant qu'une seule langue. Bien que les avantages soient les plus importants pour les personnes qui parlent plusieurs langues depuis leur enfance, ils restent présents pour quiconque est prêt à relever le défi d'apprendre une nouvelle langue à tout âge.

3. Tasses de café régulières



Le café est la boisson la plus populaire au monde. Le marché mondial représente plus de 20 milliards de dollars par an, environ 2,25 milliards de tasses sont consommées chaque jour, et il est même prouvé que cela pourrait ajouter des mois à votre vie.

Les résultats d'une étude menée par le Centre international de recherche sur le cancer suggèrent que les buveurs réguliers de café bénéficient d'une résistance accrue aux maladies cardiaques et aux maladies de l'intestin.

Trois tasses de café par jour semblent être à peu près le nombre optimal, ajoutant environ neuf minutes à votre vie chaque jour.

Il n’est pas clair en quoi consiste le café qui confère ces bienfaits pour la santé, mais cela ne semble certainement pas être de la caféine. Les recherches suggèrent que le fait que le café soit caféiné, moulu, instantané ou filtré fait peu de différence.

C'est une très bonne nouvelle pour les buveurs de café, d'autant plus que cette boisson était liée à des problèmes de santé potentiels.
2. Une bonne vie sociale


Toute recherche sur la longévité humaine est semée d'embûches. Les êtres humains vivent des vies compliquées. La durée de vie de ces personnes dépend de nombreux facteurs, tant génétiques que liés au mode de vie, qui rendent extrêmement difficile la distinction entre corrélation et causalité.

Cela dit, une variable a été identifiée à maintes reprises comme étant peut-être le facteur le plus important dans une vie longue et en bonne santé. Les humains sont des animaux sociaux et les preuves suggèrent que les personnes qui entretiennent des contacts réguliers avec des amis et des parents ont beaucoup plus de chances de vivre jusqu'à un âge avancé que les individus plus solitaires.

Il est bien connu que l’interaction sociale est importante pour la santé mentale. L'isolement cellulaire est tellement nocif pour l'homme que certains experts ont demandé qu'il soit qualifié de torture. Une vie sociale active a été associée à de réels avantages physiques, tels qu'une pression artérielle basse et un renforcement du système immunitaire. L'impact est si important qu'une étude de 2008 a affirmé que des liens sociaux forts peuvent être aussi bénéfiques que d'abandonner l'habitude de fumer 15 cigarettes par jour.
1. Posséder un animal de compagnie


Jean Paul Sartre a écrit un jour que l'enfer, ce sont les autres. Pour ceux qui ont le même esprit que le philosophe français, mais qui aimeraient tout de même apprécier les années de vie supplémentaires associées aux interactions sociales régulières, il existe une alternative. De plus en plus de preuves suggèrent que les propriétaires d’animaux ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé que le reste de la population.

À certains égards, cela n’est pas très surprenant: les propriétaires de chiens responsables qui promènent régulièrement leur animal de compagnie récolteront les fruits de l’exercice régulier. Cependant, les avantages semblent aller beaucoup plus loin que cela et ne se limitent pas aux chiens. Les propriétaires de chats sont moins susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle et, selon une étude menée par le Minnesota Stroke Institute, leur risque de subir une crise cardiaque est réduit de près d'un tiers.

Même les animaux qui ne pourraient pas facilement être décrits comme mignons et câlins peuvent toujours être bénéfiques; des preuves suggèrent que le simple fait de regarder les poissons nager autour d’un aquarium peut faire baisser la tension artérielle et le rythme cardiaque.